问题分析：你好，根据你的描述，社交恐惧症可以调节情绪，放松心情，接受心里疏导。意见建议：建议多锻炼和运动，最好是户外活动，如爬山，跑步，打球，踢毽子，可以调节情绪。
放松心情，多和亲戚朋友交流，把它当做锻炼自己的机会，要培养豁达开朗的性格慢慢就会改善。
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