神经衰弱，失眠多梦约十年左右。

你好，长期失眠没有得到有效的调理，是会引发精神衰弱，而精神衰弱又会加重失眠症，从而造成了恶性循环，最好尽快去国内正规的专科医院接受诊治，否则病情只会越；

来越严重。建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。

调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。