你好，根据你的描述，如果突然加大运动量或突然运动会酸痛属正常，到时用热水敷下，很快没事的。建议：对于这种情况，突然进行较大活动量的运动之后，出现肌肉酸痛是很正常的。
可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
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