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睡前多久喝牛奶能改善睡眠

我的一个同事最近失眠，想要通过喝牛奶改善睡眠，睡前多久喝牛奶能改善睡眠？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡前半小时到一小时可以喝热牛奶促进睡眠，失眠，有可能是和压力过大，焦虑或者神经衰弱等有关系。日常要注意放松，不要有太大的压力，可以多吃有安神作用的食物，保持心情舒畅，适当参加一些户外运动。

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