病情分析： 你好，腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄等腰椎部病变长容易导致腰腿疼痛麻木。意见建议：需要及时就诊明确病因采取对症治疗避免贻误最佳就诊时机。
睡硬板床，注意运动量，避免运动幅度过大，可以做针灸推拿缓解。
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