怎么走出自卑和内向心理

我19岁拉。别人都说我很幼稚。看起来很小。我经常在陌生人面前没话说。沉默.经常不想一个人出去。老是叫个朋友陪伴才出门。我腿是O型腿感觉有点自卑老出去就感觉有人看着我腿。去KTV又不敢唱。怕别人嘲笑唱得不好。每天把自己闭在家上网。感觉只有网络才适合我样。看见女的就低下头感觉害羞。不敢眼神对眼神说话。这问题困扰我很久了我想改变自己。因为这问题我都没出去找事做。总是怕人嘲笑的感觉。可以告诉我该怎么办么？谢谢了。我是最棒的。我一定会成功