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5000步消耗多少卡路里

身材偏胖，平时吃过减肥药，但是都对身体不好，也让家里人很担心，所以打算运动减肥，每天早上和晚上各走5000步，想问下5000步消耗多少卡路里？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果正常走5000步，不会消耗太多卡路里。普通成年人步行5000米时只能消耗300卡路里。如果走得慢，可能100卡路里的样子，这与消耗身体脂肪的功能相去甚远。
散步可以保持健康，但对减肥没什么影响。因为锻炼强度太低了。可以跑步，但是要花一个多小时这样会有点效果。

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