问患者提问

我九月一号开学，现在想制定个快速减肥计划

需要练腹肌，练臂力，练腿部肌肉，想长高一点

提问时间：2020-05-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的指导意见建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐1015分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

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