习惯性的便秘，不吃通便药就没办

您好，便秘是现在都市人常见的疾病，多数是由于作息不规律、饮食不节、站立过久或整天坐办公室等引起的。指导意见建议你坚持每天早晨刷牙洗脸以后，喝下两杯250ml的纯净水（一定要在吃早餐之前喝），有条件可以加一点蜂蜜在水里面，如果是由于工作需要而要站立或坐老半天，可以的话趁着休憩时间走几步、舒展一下身子骨，至于饮食方面，一定要避免吃辣的、爆炒的、油炸的食物，尽量多吃点含纤维素多的蔬菜水果，如香蕉、南瓜、苹果、梨等，尽量按时作息，调整好生物钟，这是最方便和最健康的治疗方法，正所谓“是药三分毒，也不要盲目相信市场上那些所谓排毒胶囊，不是任何疾病都需要靠吃药来解决的，希望您早日康复！