失眠患者要怎么调整生物钟

你好，

1、请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药调治。可考虑试用酸枣仁汤、半夏秫米汤等加减调治。

2、严格执行现在的生活时间表。

3、加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。