除了注意休息以外，还需要避免不良姿势，避免长期的低头方案工作，玩手机同时可以进行一定情况的颈椎锻炼，可以双手上去抬头走路，同时可以用颈椎写米字，进行头手对抗，这种情况还可以去正规医院进行康复训练，定期复查。
可以部分的恢复。
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