您好！长期缺乏锻炼的人，自身免疫力会下降。指导意见建议你可以适当参加户外运动，即使不到户外运动，建议你每天开开窗户，呼吸一下新鲜空气，在室内也做一些简单的身体运动，这样对身体有一定的好处。
祝你健康快乐！
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