产后如何运动减肥

运动减肥最佳时间晚饭前2小时。运动减肥的原则

一、坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。}运动减肥的原则

二、达到中等运动强度。控制肥胖的运动处方，其。