产后抑郁怎么治疗效果好呢

产后抑郁可以通过饮食来调理，平时要少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加水果和全谷类的食物，来调节大脑神经，适量增加身体活动，进行，精神上的排解，喂可以舒缓心情，辅助睡眠。

适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。