生吃蔬菜可议减肥吗减肥方法不要减肥药

健康指导：你好，你的身体体质指数为26.9.为过重。建议：减肥要以节食和运动相结合。在平时的饮食中，多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果，饮食清淡、营养均衡。

多做对减肥有帮助的有氧运动，如慢跑，爬山，快步走，球类运动，游泳等，每天至少2个小时的运动量