我想知道抑郁症的自我疗法

你好，

一、找朋友顷诉，加以发泄，营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁

二、找些很乏味的事情做，以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

三、就算没有胃口也不要不吃正餐：避免营养不良;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

四、当能战胜伤害自己的念头：忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁的念头;每天记下自己作过的好事。