问患者提问

睡不着怎么办

我退休在家,平时也没有什么事情做,就是和同年纪的伙伴们聊聊天,下下棋,可是最近晚上老是睡不着,开始数数,这以后数数也不大管用了,这可怎么办啊?睡不着挺难受的想得到怎样的帮助：请问医生晚上睡不着怎么办啊?谢谢.

提问时间：2021-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

数绵羊的方法不一定很好用，最好的办法就是白天的时候多运动一点，比如上下班步行或者每天有一段时间的慢跑，这样对帮助睡眠很有用。

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