睡觉时枕头上沾下好多头发

你好，缺乏维生素D后，往往有枕秃的情况，缺锌头发发黄。维生素D是帮助钙吸收的，缺乏维生素D后，往往导致缺钙的情况。

,饮食要规律、营养要全面，避免挑食。多晒太阳有利于维生素D吸收。补充维生素D、补钙可以用钙尔奇、迪巧，效果不错，都可以选用。

喝牛奶补钙效果也不错。补锌可以用葡萄糖酸锌颗粒，多吃含锌的食物，如鱼、肉、禽、蛋黄等。祝早日健康，以上供参考