您好，根据您所述情况来看，颈椎病主要与长期低头，颈部处于紧张状态。颈椎退行性病变等有关。建议您可以去医院神经内科进行相关治疗。
平时注意休息，劳逸结合，避免熬夜。避免长期低头，避免颈部长期处于紧张状态。颈肩部注意保暖，避免受凉。
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