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预防骨质疏松的方法有哪些

我是比较养生的人，据观察很多人到了中年的时候，都会有骨质疏松的问题，我为了预防万一，我想问问骨质疏松如何预防？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

预防骨质疏松，首先是要适当的吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，豆类，虾皮儿，鸡蛋，肉类等等。同时要注意适当的补充营养，多晒太阳也可以促进钙吸收，还需要有足够的运动量，坚持体育锻炼可以减少骨质的流失。

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