你好，首先是吃得素一点，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、海蜇、蘑菇、木耳、山楂、水果等；然后多吃五谷杂粮，如玉米、豆类、红薯等；
常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等，忌食生冷辛辣酸涩食品、酒类、冰冻等食品。
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