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失眠天天睡不着怎么办

我这段时间总是天天失眠，夜里总是睡不着，总是常常醒过来，失眠天天睡不着怎么办？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠天天睡不着可以为自己的睡眠制造一个舒适的环境，不要将电视放入卧室内；还可以在枕头上撒点精油，如薰衣草，能帮助放松；
建议延缓心理压力，避免剧烈运动，少吃辛辣食物。

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