左膝盖骨错位了一下然后自行好像又归位了。

昨晚跳舞扭转身体时，感觉左膝盖好像骨头错位了一下然后自己又好了，当时特别疼，过了一会就没那么痛了，采取了冰敷及把腿垫高，晚上睡觉时搽了点红花油，今天感觉膝盖重重地，膝盖内侧疼痛，今天腿可以动可以伸直弯曲等，不能使劲快速的伸直弯曲，否则会痛，我想知道现在我该如何处理？我的腿是否已经完全自行复合？