焦虑症要时常沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息有效。运动的方式比如每天清晨可以慢跑一定的时间，首次短一点时间，逐步加长时间；
晚饭后的散步，每次至少要保证走2000步以上，然而其效果因人而异，而有精神症状的则沉思或其它精神放松的方法有效。
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