褪黑素不能长期吃的，长期大量的服用会影响生育能力，容易产生依赖性。特别是长期失眠的中老年人，褪黑素是一种胺类激素，能够使皮肤色素颜色变浅，有延缓衰老，改善睡眠的作用。
长期服用会产生头痛等副作用，影响记忆力。用药的时候尽量在医生的指导下使用，不可盲目的擅自服用。
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