平时老是感到紧张怎么办，请老师回答？

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强.好的变化,如结婚,生子；坏的如离婚,待业,日久都会使人紧张.紧张的程度常与生活变化的大小成比例.紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累.普通的紧张都是暂时性的.突发性的紧张是一种恐惧感.治疗,欣赏音乐.心理学上,音乐治疗已作为一个独立的治疗手段而受到人们的喜爱.实践证明,音乐能激发潜能,解除紧张的健身效果,不同的音调则可引发不同的情绪.比如C调温和,最宜于放松躯体；

节奏鲜明的乐曲则引起心旷神怡的欣赏反应.因此,当自己紧张时,躺在沙发上,听你喜爱的乐曲,不失为一种缓解紧张.愉快地笑.专家指出,当我们笑的时候,大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽；

且笑能使人的躯干,肺,心脏,背部等部位加速运动,刺激胳膊和腿部肌肉活动.一阵开怀大笑后,心率减慢,血压会降低,肌肉放松,人就会感到轻松。