你好；最近一周我腰腿疼的较厉害。腰疼主要是腰肌疼。

问题分析：您好，您腰腿痛可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出症，近期因受凉或劳累导致腰大肌筋膜局部发炎，膝关节内侧疼痛如果没有受外伤也考虑局部滑膜炎。

意见建议：建议您去医院检查腰椎间盘CT看椎间盘突出的情况，卧床休息1周，腰腿部可外用风湿贴等，局部烤电理疗，锻炼腰背肌能促进血液循环，对于骨质增生可适当服用钙片，多晒晒太阳。