您好;记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆的规律和方法,就能改善和提高记忆力.以下介绍的是增强记忆力的10种方法:1,注意力集中.记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2,兴趣浓厚.如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.3,理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢,记得久.仅靠死记硬背则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.4,过度学习.即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.5,及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段.6,经常回忆.学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆中的错误得以纠正,遗漏得以弥补,使学习内容中的重难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.7,视听结合.可以同时利用语言功能和视,听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率.这比单一默读的效果好得多.8,多种手段.根据情况灵活运用分类记忆,图表记忆来缩短记忆过程.或者采取编提纲,记笔记,做卡片等方法来增强记忆力.9,最佳时间.一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时为最佳记忆时间.利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多.10,科学用脑.在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑.只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为:培养兴趣,集中精神,掌握规律和方法,讲究科学原则
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