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问患者提问

健身真的能减肥吗

我这几个月有点长胖了，看着一点美感都没有了，然后现在非常想瘦下来，中间听到朋友说了特别多瘦下来的办法，但是我都不咋中意，请问一下专家健身真的能减肥嘛？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身真的能减肥，但是最好是设计一份合理的食谱：即早上多补充营养，中午的时候可以适当补充能量，到了晚上就减少热量的摄入，可不吃。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如说跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等。长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。

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