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问患者提问

一天做多少俯卧撑最佳

我想塑造一下身形，我并不属于强壮型。就想着锻炼一下，增点肌肉。我觉得做俯卧撑不错，但我不太清楚一天做多少俯卧撑最佳？所以来这问问应该怎么做呢？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

男性每天可以做50~100次俯卧撑。如果你刚刚开始这样做，你可以从20~30，然后慢慢增加量。一定要注意渐进，不要过度运动，以免引起肌肉拉伤。
你经常可以外出跑步，跳绳，游泳等。

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