芡实和薏米都有健脾除湿的效果。根据你的描述，体寒，湿气重，脾胃虚弱可以长期喝芡实薏米粥，建议你再加上红豆效果会更好。
目前这些情况主要是考虑脾虚引起的运化失调，导致的体内湿气较重，特别是要考虑脾肾阳虚。治疗一般以温补为主，可以辩证服用中药进行调理。
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