做瑜伽可以放松身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅；瑜伽可以锻炼身体，正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果，燃烧脂肪，减肥减脂；
瑜伽可以促进人体的血液循环，提高免疫力，使肌肤更滋润有光泽。
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