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跑步锻炼一次跑多少米好

我哥们平时有晨跑的习惯，每天早上大约跑一公里路程，感觉不够远，想多跑些距离，但是又不知道跑多少合适，所以想问一下跑步锻炼一次跑多少米好呢？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步锻炼身体，一次跑多远，要根据自身的身体条件而定。日常锻炼跑的距离不是关键，要注意的是运动时间和心率。时间控制在半小时到1小时之间，普通的健康人群运动心率计算的话，用220减去你年龄，得出数值的60%-80%就是心率目标值。

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