怎么才能戒烟，吃烟对身体不好在这来吃我一他要2包烟

病情分析： 你好这位朋友,戒烟是非常艰苦的过程,需要你的坚强的毅力才行的,其实也没有什么难的,戒烟就是戒除吸烟形成的瘾,也是较嗜好,只要你态度坚决,对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。

意见建议：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15?30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。