您好,根据您的描述,建议您可以在平常时多喝水来保持嗓子的湿润,经济条件良好的话可以考虑在卧室里安装一台加湿器,晚上睡觉的时候尽量避免用嘴巴呼吸,喝水的时候可以在里面放一些胖大海,日常生活中最好还是尽量减少说话的次数和音量。
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