怎么自己在家清除宿便？

消除腹部赘肉、治疗便秘、清除宿便喔！可以试试看.

1.在地板坐下，左右脚心相对，左手握住左脚板，大拇指置於脚掌心，其余4指置於脚背，右手亦然。坐好后，慢慢深吸口气，闭气约5秒。

2.吐气时，将上半身慢慢往前倾，尽量碰到地板。然后上半身慢慢抬起，缓缓吸气。

3.重复这个动作10分钟或是到产生便意为止。其实呢，我们的饮食不正常、太油腻也是造成排便不易的最大原因，可以多吃一些、蔬菜水果，足够的运动量，这些都可以让你每天都顺顺利利的唷！