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怎样才能排便顺畅？

随着工作任务的加重，我的工作压力也增加了不少，慢慢的发现自己排便没有以前顺畅了，小便还行，睡眠还可以，就是排便不顺畅，用力了感觉也很难出来，要蹲好久的厕所啊，该怎么办才能排便顺畅呢

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一、要学会释放压力，缓解自己的心情，
二、多吃粗粮和蔬菜水果，有助于排便，也要多喝水，饭后最好能散步，平时也多运动些，有助于肠胃的蠕动，有助于排便，
三、要养成定时排便的习惯，要放松心情，要气血通畅

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