肘部肌腱拉伤了该怎么办？

不小心摔跤拉伤了肌腱，不能用太大的力，有时拿一点东西就会很吃力，不做事的时候也总是痛，反正总感觉很不舒服，又说不出那那的不舒服，去医院看说是肌腱受伤了，吃了些活血的药也不见好转 曾经的治疗情况和效果：肘部肌腱拉伤，开了些活血的药吃，还打过一次封闭针，医生说是什么无菌发炎，我也没明白是什么就打了一针，只是当时不疼，过两天又疼了。想得到怎样的帮助：该怎样