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练举重胳膊疼怎么办

身体一直挺好，但很少运动，去年得过一场大病后想运动一下，很喜欢举重，昨天自己报了一个举重班，训练后早晨起床觉得身体哪儿都不舒服，胳膊疼得都抬不起来了。练举重胳膊疼怎么办？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这种情况是由于长期缺乏锻炼造成的，如果不是肌肉拉伤就需要天天坚持锻炼，时间长了这种现象就会消失了。如果想再练的时间不疼在练习之前做好准备工作，压压腿揉揉大腿和小腿的肌肉，再做高抬腿的动作等。
每天进行小跑等练习就不会再胳膊疼了。

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