心情老是很紧张，和别人说话的时候总感觉别的人在看我

问题分析：您好，人与人交往的过程中适当的眼神接触是必要的，表明了您在讲话的过程中对方在认真的听取，并且可根据对方的眼神判断是否领会了您的意思。

意见建议：如果要将自己要说的话，要表达的意思准确的表达，必须了解对方的意愿，个人生活背景及信息，以便更好地与对方交谈。

在选择讨论某个问题的时候，要注意把握深入浅出，简洁清晰，强调意义，开诚布公的去交谈。选择合适的距离，如果是关系非常亲密的人，选择较近的距离，如五十厘米以内，普通的同事关系因为公事的两个人，可在一米左右的距离，演讲或者汇报等可选择五米以上的距离，距离的恰当选择会使人不会感到过于疏远或有压抑的感觉，在谈话的过程中要留适当的时间给对方思考及给自己调节的时间和机会，使自己既能充分宣泄自己的情感又调节了沟通的气氛，而不是一直急于要表达某件事而喋喋不休，无语轮次的说不清。

可以恰当的使用幽默，使双方在协和愉快的气氛中，充分发挥自己的特点，表达自己的意愿。建议您如果是正式场合的演讲或总结，可以提前准备发言稿，把握住重点，分清主次，讲话的时候不要急于表达，那么一件事情很容易会被您复述清楚的。