最有效的减肥方法?

您好,健康体重标准男:(身高-100)*0.9女;(身高-100)*0.85.超重这会加大各种心血管病,高血脂,高胆固醇症,对生活质量也产生不良影响.健康减肥主要是减少能量摄入加上运动锻炼.每天吃上800大卡,运动1小时,晚饭清淡,尽量不吃.坚持一个月,铁定能瘦5斤.贵在坚持啊,少吃油炸食物.虽然这不是最有效的,但他是最不容易反弹且安全的方式。