一天做几个仰卧起坐30天可以减肥

您好根据您的主诉分析给您以下建议：

1.清晨空腹喝两杯水，及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

2、晚上六点前吃晚餐，晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

3.时刻保持腹部紧张状态，平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。