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夏天到了，如何健康减肥？

夏天到了，最近想穿上美美的裙子，可是腰上的肥肉一圈一圈的让人很无语，本人身高一米五，体重53kg，脂肪全部堆积在上半身，特别是腰上。最近有在坚持晚上做半小时仰卧起坐，做了几天了，可是感觉根本没什么效果，体重一点儿没减，请问要怎样才能健康又有效的快速减肥呢？

提问时间：2020-03-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，指导意见多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

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