要经常参加体育锻炼，经常到户外锻炼，身体也要经常的晒晒太阳，注意营养的补充，多吃锌元素含量高的食物，多吃些蔬菜也要经常喝些牛奶来改善身体状况。
可能要考虑是不是肾虚的情况，或者是不是生活习惯的问题，比如是不是经常熬夜，饮酒，饮食不规律，睡眠不规律，也会导致。
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