每天吃维C多少才不过量？

问题分析：维生素C是人体中非常重要的一种营养素，一般来说，维生素C存在于新鲜的水果和蔬菜中，不吃水果可能会引起维生素C缺乏。

成年人维生素C每天建议摄入量为100毫克，每天可以耐受的最高摄入量为1000毫克。意见建议：补充营养素最好的方法是从食物中摄取，含维生素C比较多的食物有鲜枣，香蕉，桔子，西红柿，卷心菜，青椒等。

如果不吃水果，可以多吃一些含维生素C比较多的蔬菜，也是可以补充的，不一定要吃维生素C片。