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怎么样来有效进行运动减肥的啊

我现在是挺胖了，原来那个瘦小的女生是不见了，夏天也是要到来了，真的是有点的着急了，想做一个减肥的计划的，想通过运动的方式来，不知道要怎么来进行的好。想得到怎样的帮助：怎么有效进行运动减肥

提问时间：2021-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，长期坚持，效果不错。

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