经常便秘是什么原因

引起便秘的原因很多也很复杂因此一旦发生便秘尤其是比较严重的持续时间较长的便秘应及时到医院检查查找引起便秘的原因以免延误原发病的诊治并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦切勿滥用泻药对于轻度便秘而言可适当用些排油清肠道类中药一些生活习惯也会引起便秘比如没有养成定时排便的习惯忽视正常的便意日久引起便秘；

饮食过于精细少渣缺乏食物纤维而导致便秘；喝水太少；肥胖不活动特别是因病卧床或乘坐轮椅缺乏运动性刺激以推动粪便的运动就不容易排便除此之外还有很多很多的原因。

日常预防首先要注意饮食的量只有足够的量才足以刺激肠蠕动使粪便正常通行和排出体外特别是早饭要吃饱饮食中必须有适量的纤维素；

每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；主食不要过于精细要适当吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩（顺时针）或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便进行适当的体力活动加强体育锻炼每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；

保持心情舒畅生活要有规律