睡醒头就痒，还有一紧张就开始痒

您好，根据您说的情况分析，头皮瘙痒的话考虑很可能是真菌感染或者平时不注意卫生等导致的。所以建议您生活中注意头皮卫生，避免搔抓、热水烫洗，避免饮酒，喝浓茶及食用辛辣刺激性食品。

另外您现在的年龄可能头皮油脂分泌也比较旺盛，建议多喝水，多吃蔬菜和水果，选择洗头膏的话不要用强碱性的，更不要洗头太勤了。