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晚上一直睡不着，胡思乱想

本人16岁，高一。每天晚上都睡不着，胡思乱想。一睡着却非常熟。早上起来脑子有时候清醒，又时候昏沉。而中午午休也很难睡着想得到的帮助：如何通过日常调节

提问时间：2020-04-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

看了你所描述的这些情况，晚上睡不好觉，可以在生活习惯上调节一下。高中学习紧张，不要压力太大。保证作息规律，不熬夜，适量的锻炼身体，养成早睡早起的习惯。

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