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进两年了晚上经常会失眠

进两年了晚上经常会失眠，即使白天不睡觉，晚上也是这样，有什么可以不用吃药的方法

提问时间：2021-03-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好，睡眠是正常的生理过程，它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程指导意见：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，睡前再喝杯牛奶以上是对“进两年了晚上经常会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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